Category: Блог

Блог, Спорт, Фитнес, хранене

С какво да съобразим храненето: със сигналите на тялото или със специален хранителен режим?

nelipvasileva

Как да слушаме тялото си по най-добрия начин и да постигнем фитнес целите си бързо и здравословно?

Залагането на нов начин на живот, този на активно спортуващ човек, изисква не само избор и следване на подходящ тренировъчен режим, но и промяна на хранителните навици, защото основен фактор за постигане на желаните цели е правилното хранене.

Какво обаче определя едно хранене като правилно? Около този въпрос са се обособили две школи с различен поглед – едната казва “яж каквото ти се яде, но не прекалявай с количеството”, а другата – “добрата фигура е 80% хранене и 20% тренировки”.

Continue reading “С какво да съобразим храненето: със сигналите на тялото или със специален хранителен режим?” →
Блог, Спорт, Фитнес

За йогата и фитнеса

nelipvasileva

Когато става дума за поддържане на добра физическа форма, фитнес тренировките и груповите занимания със сигурност са сред най-предпочитаните начини за това. Обикновено хората смятат, че за постигането на поставените цели е напълно достатъчно да се спрат само на един вид занимание – тренировки във фитнес клуб, танци, йога, пилатес и т.н. Но комбинирането на фитнес с друг вид упражнения като йогата, например, подобрява стабилността, издръжливостта, гъвкавостта и дори формата на мускулите. 

Какви са разликите между тези два вида активности, за кого са подходящи, как се допълват и как е най-добре да се комбинират, ще разгледаме в тази статия.

Continue reading “За йогата и фитнеса” →
Блог, хранене

Агресивно или постепенно изгаряне на калории

nelipvasileva

Какъв е правилният подход, когато искаме да отслабнем?

Искате да отслабнете или пък да постигнете релеф? Тогава знаете, че трябва да намалите дневния прием на калории и да удвоите усилията във фитнес клуба. С колко точно и как, обаче, зависи от това каква е крайната ви цел. Методите за изгаряне на калории са два – агресивен и постепенен. Единият дава бързи резултати, а другият е по-щадящ към тялото. Но кой е по-добрият избор? И има ли такъв изобщо?

Continue reading “Агресивно или постепенно изгаряне на калории” →
Блог, Витамини, хранене

Витамин С: Защо ни е нужен? Ползи, източници и предозиране

nelipvasileva

Без съмнение един от най-известните участници  в борбата с настинките и грипните състояния е витамин C. Но освен тях с какво друго е полезен? Какви са дневните здравословни дози, как можем да си ги набавим и можем ли да предозираме с него?

Тези и още други допълнителни въпроси, касаещи здравословното ни състояние ще разгледаме в тази статия.

Continue reading “Витамин С: Защо ни е нужен? Ползи, източници и предозиране” →
Блог, хранене

Как да направиш спазването на хранителен режим по-лесно?

nelipvasileva

Защо контролът над храната, която ни заобикаля, е важен?

Повечето хора просто се хранят с това, до което имат достъп вкъщи  и на работното си място и това определя колко здравословно и пълноценно се хранят и до колко успяват успешно да постигнат целите си, ако спазват хранителен режим.

Continue reading “Как да направиш спазването на хранителен режим по-лесно?” →